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El fútbol es un deporte que se encuentra a la orden del día, es una disciplina que todos conocemos y sabemos del sacrificio que tiene en cuanto a las dietas tan estrictas que siguen los futbolistas para dar lo mejor de cada uno de ellos y potenciar sus habilidades, pero, ¿conocemos realmente en que alimentos se basan estas dietas?

En el mundo del futbol como en cualquier otro deporte, la nutrición es muy importante, puesto que esta afectará al rendimiento de ellos. Una buena nutrición en el fútbol estará basada en aquellos alimentos que potencien las capacidades de los futbolistas con alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz, la pasta, la quinoa o la patata entre otros, que darán al músculo la energía necesaria que haga a los futbolistas recorrer grandes distancias y realizar saltos, algo que estos deportistas realizan continuamente tanto en los partidos como en los entrenamientos. En cambio, los futbolistas tendrán que reducir de sus dietas todos aquellos alimentos que ralenticen sus capacidades y no aporten nutrientes a los músculos, como son los alimentos procesados ricos en grasas como la comida rápida, los embutidos, bollería industrial o aperitivos fritos, además del consumo de alcohol. La nutrición no se basa solo en los alimentos, sino también en el momento de ingerirlos, puesto que, se recomiendo que los días de partidos los futbolistas sigan una dieta alta en alimentos energéticos para recargar adecuadamente “la batería”, una ensalada o frutas entre otras, alimentos que deben tomar al menos 4 horas antes de la competición. 

Toda la nutrición no se basa en ingerir alimentos que potencien el rendimiento, también se basa en una buena hidratación, ya que, es importante que le futbolista este hidratado en todo momento. Durante los entrenamientos, los deportistas deben estar hidratándose cada 20 o 30 minutos, ingiriendo un mínimo de 200 ml, hidratación que tienen que completar al finalizar tanto los entrenamientos como los partidos con una gran cantidad de líquidos, en ningún momento, el futbolista puede tener la sensación de estar sediento, ya que, esto no les beneficiará. 

Con el paso del tiempo la nutrición se ha convertido en un elemento fundamental para el rendimiento de los futbolistas, ya que, debido a los buenos resultados obtenidos gracias a los cambio producidos en sus dietas,  ha llevado tanto a los profesionales relacionados con el futbol como a los futbolistas a cambiar los hábitos desde las categorías inferiores. Si los futbolistas consiguen optimizar su dieta e hidratación desde la adolescencia, al llegar a la categoría superior, sus habilidades serán más notables que el resto de la plantilla.

El organismo de cada futbolista reacciona de una manera distinta y necesita unos alimentos distintos para mejorar las capacidades, por lo que aunque hay dietas grupales en los equipos, cada uno necesitará un plan nutritivo que les beneficie. Si quieres conocer más sobre este tema, puedes seguir este enlace https://nuttres.com/project/nutricionista-para-futbol-futbolista-madrid/ , además para más información o si precisas de la ayuda de un profesional que te asesore en esta cuestión, no dudes en ponerte en contacto con Nuttres a través del número 623 19 87 64 o visitándonos en nuestras instalaciones situadas en la calle de José Abascal, 44. 

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